Calculadoras de salud

Orientan y te preparan para la consulta. No diagnostican ni indican tratamientos.

Pérdidas de orina y zona íntima

1. ¿Cuándo se te escapa la orina?

Se me escapa orina al toser, estornudar o reírSe me escapa al saltar, correr o levantar pesoMe vienen ganas de golpe y no llego al bañoOrino muchas veces, también de noche, aunque sea poquitoMe pasa al escuchar agua o llegar a casa (llave en la puerta)

Sin pérdidas de orina

Igual vale la pena hacer Kegel para prevenir, sobre todo después de los partos y en la menopausia.

Llevar mi diario miccional

2. Antecedentes que debilitan el piso pélvico

Partos vaginales (más riesgo cuantos más)Parto difícil, fórceps o expulsivo largoBebés de más de 4 kgDesgarros o episiotomíaCesáreas (el embarazo también carga el piso pélvico)Menopausia (menos estrógeno en los tejidos)Sobrepeso, tos crónica o constipación

Ejercicios de Kegel paso a paso

Ubicá el músculo: es el que usarías para cortar el chorro de orina o retener un gas (no lo practiques orinando).
Apretá y llevá hacia adentro y arriba 5 segundos, sin apretar glúteos, muslos ni panza, respirando normal.
Soltá del todo 5 segundos. Repetí 10 veces, 3 veces por día. Con el tiempo llegá a 10 segundos.
Sumá 10 contracciones rápidas de 1 segundo. Apretá antes de toser o levantar peso («el truco»).
Los resultados se notan a las 8–12 semanas. Previenen y mejoran la incontinencia y los prolapsos leves; un pesario puede sumar sostén si hay prolapso.

Ver piso pélvico en el Atlas

3. Síndrome genitourinario de la menopausia

Puntuá cada síntoma: 0 nada · 1 leve · 2 moderado · 3 fuerte.

Sequedad vaginal

Ardor o irritación

Dolor en las relaciones

Picazón o tirantez

Ardor al orinar sin infección

Infecciones urinarias repetidas

Dentro de lo esperable

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Sin estrógeno, la vagina, la vulva y la uretra se vuelven más finas y secas. No mejora sola con el tiempo, pero tiene tratamiento: hidratantes vaginales de uso regular, lubricantes en las relaciones y estrógeno local en dosis bajas (casi no pasa a la sangre), siempre indicado por tu ginecóloga.

Infecciones urinarias repetidas: el arándano rojo (cranberry) puede reducirlas en mujeres que las tienen seguido; también ayudan tomar agua, no aguantar las ganas y orinar después de las relaciones. Ante fiebre, dolor de espalda o sangre en la orina, consultá ese día.

International Continence Society · Cochrane: Dumoulin 2018 (entrenamiento del piso pélvico), Williams 2023 (arándano en ITU) · The Menopause Society, GSM Position Statement 2020.

Herramienta educativa: no reemplaza la evaluación de tu profesional.